Hofte løft (med bøjet knæ)
Ekspertråd
Spænd din kerne og stram dine baller øverst i bevægelsen for at maksimere effekten af øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på jorden, hofteskridt fra hinanden.
- Pres dine fødder mod gulvet og løft dine hofter mod loftet, så der dannes en lige linje fra dine knæ til dine skuldre.
- Pause øverst og stram dine baller.
- Sænk langsomt dine hofter tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
