Kvart Sit-up
Ekspertråd
Koncentrer dig om at bruge dine mavemuskler til at løfte din overkrop i stedet for at stole på momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af brystet.
- Spænd dine mavemuskler og løft din overkrop cirka en fjerdedel op.
- Hold pausen i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
