Sideglide
Ekspertråd
Hold en stærk kerne gennem hele øvelsen for at sikre korrekt form og for at maksimere aktivering af dine mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne sammen og armene langs siden.
- Træd til siden med din højre fod, og skub din venstre fod hen for at møde den.
- Træd til siden med din venstre fod, og skub din højre fod hen for at møde den.
- Fortsæt med at skubbe fra side til side for det ønskede antal gentagelser eller tid.
Spor Sideglide i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Sideglide retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Sideglide?
Sideglide træner primært Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Sideglide?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Sideglide egnet til begyndere?
Ja, Sideglide er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
