Loft Kig Stretch
Ekspertråd
Hold dine bevægelser blide og kontrollerede, og stræk ikke din nakke, når du kigger op mod loftet.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med strakte ben og armene langs siden.
- Løft langsomt dit hoved og skuldre fra gulvet og kig op mod loftet.
- Hold strækket i et par sekunder, og sænk forsigtigt dit hoved og skuldre tilbage til startpositionen.
Spor Loft Kig Stretch i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Loft Kig Stretch retter sig primært mod Forlår, Mave, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Loft Kig Stretch?
Loft Kig Stretch træner primært Forlår, Mave. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Loft Kig Stretch?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Loft Kig Stretch egnet til begyndere?
Ja, Loft Kig Stretch er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
