Armbøjning med twist
Ekspertråd
Hold en stærk plank position gennem hele push-up for at engagere din kerne og forhindre dine hofter i at synke.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en standard push-up position med dine hænder skulderbredde fra hinanden.
- Sænk din krop til jorden, hold dine albuer tæt på dine sider.
- Når du presser dig op, roter din krop og stræk en arm mod loftet, åbner din brystkasse.
- Vend tilbage til start push-up positionen og gentag på den anden side.
- Skift twist med hver push-up gentagelse.
Detaljer
Primær
Mave30 %
Bryst30 %
Sekundær
Skuldre15 %
Balder10 %
Forlår10 %
Triceps5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
