Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Ekspertråd
Hold din kerne stram og bevæg dig gennem en fuld bevægelsesområde for maksimal skråmuskulatur engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med din side til kabelmaskinen og tag fat i håndtaget med begge hænder.
- Hold dine arme strakte og knæk din overkrop ned til siden, så du aktiverer dine skråmuskler.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Spor Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning?
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning træner primært Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning egnet til begyndere?
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
