Dobbelt diagonalt stræk
Ekspertråd
Aktivér din kerne og nå med intention, hold dine bevægelser glatte og kontrollerede.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og arme ved dine sider.
- Stræk den ene arm op og på tværs af din krop, mens du samtidig løfter det modsatte ben og når tåen til siden.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Spor Dobbelt diagonalt stræk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Dobbelt diagonalt stræk retter sig primært mod Forlår, Baglår, Mave, Balder, Skuldre, Bryst, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår17 %
Baglår17 %
Mave16 %
Balder16 %
Skuldre17 %
Bryst17 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Dobbelt diagonalt stræk?
Dobbelt diagonalt stræk træner primært Forlår, Baglår, Mave, Balder, Skuldre, Bryst. Det er klassificeret som en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Dobbelt diagonalt stræk?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Dobbelt diagonalt stræk egnet til begyndere?
Dobbelt diagonalt stræk er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
