Sidende modsat tap
Ekspertråd
Hold dine mavemuskler aktiverede og ryggen lige for at maksimere kerneaktivering og forhindre belastning på din nedre ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine knæ bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Læn dig lidt tilbage for at aktivere dine mavemuskler.
- Løft dine fødder fra gulvet for at balancere på dine siddemuskler.
- Stræk dine arme foran dig i skulderhøjde.
- Drej din overkrop for at røre den modsatte hånd til den modsatte fod.
- Skift side med hver gentagelse, oprethold balance og holdning.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
