Vægtet nedadgående mavebøjning
Ekspertråd
Hold din hage let trukket ind for at undgå at overanstrenge din nakke og sørg for, at bevægelsen kommer fra dine mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg på en skråbænk med dine fødder sikret i toppen.
- Hold en vægtskive eller håndvægt over dit bryst eller bag dit hoved.
- Udfør en crunch ved at løfte din overkrop mod dine knæ.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
