Vredet Ben Lungestilling
Ekspertråd
Hold din forreste knæ over din ankel og undgå at lade det strække sig forbi dine tæer for at beskytte dit knæled.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en stående position.
- Træd dit højre fod frem i et udfald.
- Placer din venstre hånd på gulvet ved siden af din højre fod, og drej din overkrop mod højre.
- Stræk din højre arm mod loftet, følgende med dit blik.
- Hold stillingen i 15-30 sekunder, skift derefter side.
Spor Vredet Ben Lungestilling i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Vredet Ben Lungestilling retter sig primært mod Forlår, Balder, Mave, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår40 %
Balder40 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Vredet Ben Lungestilling?
Vredet Ben Lungestilling træner primært Forlår, Balder, Mave. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Vredet Ben Lungestilling?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Vredet Ben Lungestilling egnet til begyndere?
Ja, Vredet Ben Lungestilling er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
