Benløft drageflag
Ekspertråd
Kontroller din nedstigning for at holde spænding på dine mavemuskler og forhindre brug af momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen på en flad bænk eller gulvet, med dine hænder griber om bænken eller gulvet ved siden af eller over dit hoved for støtte.
- Løft dine ben og hofter op mod loftet, hold dine ben strakte.
- Sænk din krop i en lige linje, hold din ryg og ben stive, indtil du svæver lige over bænken eller gulvet.
- Løft din krop tilbage til startpositionen ved hjælp af din kernekraft.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
