Omvendt Plank på Albuer
Ekspertråd
Tryk ned gennem dine albuer og hæle for at løfte dine hofter så højt som muligt og skabe en lige linje fra skuldre til fødder.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på jorden med dine ben strakt foran dig.
- Placer dine albuer under dine skuldre og kryds dine hænder sammen.
- Løft dine hofter fra jorden, spænd din kerne og baller.
- Hold positionen i den ønskede varighed og hold din krop i en lige linje.
- Sænk dine hofter tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Balder25 %
Mave25 %
Sekundær
Forlår15 %
Skuldre15 %
Bryst10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
