Crunch (på stabilitetsbold)
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en kurve i din lænd for at matche formen på stabilitetskuglen for bedre aktivering af mavemusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stabilitetskugle og gå dine fødder fremad, rul bolden under din lænd.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
- Udfør en knusning ved at krølle din overkrop opad og fremad.
- Sænk ned, mens du holder spænding i dine mavemuskler.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
