Træningsbold body saw
Ekspertråd
Oprethold en stærk plank position gennem hele øvelsen for at maksimere kerneaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Antag en plank position med dine underarme på stabilitetskuglen.
- Aktivér din kerne og skub din krop frem og tilbage ved hjælp af dine underarme.
- Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle.
- Gentag savebevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Spor Træningsbold body saw i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Træningsbold body saw retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Stabilitetsbold. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave100 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Træningsbold body saw?
Træningsbold body saw træner primært Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Stabilitetsbold.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Træningsbold body saw?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Træningsbold body saw egnet til begyndere?
Træningsbold body saw er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
