90 Graders Et Knæ Crunch
Ekspertråd
Sørg for, at du spænder dine mavemuskler fuldt ud ved hver crunch, og undgå at trække i nakken med dine hænder.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med hænderne bag hovedet.
- Bøj dine knæ til 90 grader og løft dine fødder fra jorden.
- Lav en crunch ved at løfte dine skuldre fra gulvet og bringe din højre albue mod dit venstre knæ, mens dit højre ben forbliver i luften.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
