Liggende (på maven) mavestræk

Ekspertråd

Hold dine hofter på jorden og undgå at trække skuldrene op for at opretholde korrekt form og maksimere strækket.

Læg dig med forsiden nedad på gulvet eller en måtte.
Placer dine hænder fladt på gulvet i skulderhøjde, som om du skulle lave en armstrækning.
Stræk forsigtigt dine arme, løft din øverste krop, mens du holder dine hofter på gulvet.
Hold strækket i 20-30 sekunder, og slap derefter af ned igen.

Primær

Mave100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning