Mountain Climber Planke

Ekspertråd

Bevar en stærk plank position gennem hele øvelsen og hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle.

Start i en høj plank position med hænderne under dine skuldre og din krop i en lige linje.
Træk hurtigt det ene knæ mod brystet, og returner det derefter til startpositionen.
Skift ben i et hurtigt tempo, som om du løber på stedet, samtidig med at du holder din overkrop stabil.
Fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser eller tid.

Primær

Forlår20 %

Baglår20 %

Balder20 %

Bryst10 %

Skuldre10 %

Mave20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning