Hollow Rock
Ekspertråd
Sørg for at holde din lænd presset ind i gulvet under hele bevægelsen for at beskytte din rygsøjle og øge udfordringen for dine kerne muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med armene strakt over hovedet og benene strakte ud.
- Spænd dine mavemuskler og løft dine arme og ben fra gulvet, hvilket skaber en let 'U' form med din krop.
- Vug frem og tilbage, mens du opretholder den hule kropsposition.
- Fortsæt med at vugge for det ønskede antal gentagelser eller tidsvarighed.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
