Lang arm crunch
Ekspertråd
Fokuser på at løfte med dine mavemuskler i stedet for din nakke eller skuldre for at undgå belastning og sikre korrekt muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Stræk armene lige bag dit hoved og hold dem tæt på dine ører.
- Spænd dine mavemuskler for at løfte dine skulderblade fra gulvet.
- Sænk tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
