Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Ekspertråd
Kontrollér dine benes bevægelse under hele øvelsen og undgå at bruge momentum. Hold dine ben strakte og din kerne aktiveret.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en skråbænk med hovedet højere end dine fødder og sæt dine ben fast øverst på bænken.
- Placer dine hænder under dine baller for støtte.
- Hold dine ben strakte, løft dem indtil de er lodrette i forhold til din overkrop.
- Sænk langsomt dine ben tilbage til startpositionen uden at lade dem røre bænken.
Spor Skrå ben hofte løft (med strakt ben) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Skrå ben hofte løft (med strakt ben) retter sig primært mod Forlår, Mave, med Styrke mekanik ved brug af Specialbænk. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Skrå ben hofte løft (med strakt ben)?
Skrå ben hofte løft (med strakt ben) træner primært Forlår, Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Specialbænk.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Skrå ben hofte løft (med strakt ben)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Skrå ben hofte løft (med strakt ben) egnet til begyndere?
Skrå ben hofte løft (med strakt ben) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
