Otis-Up
Ekspertråd
Koordiner din vejrtrækning med bevægelsen, udånding når du løfter vægten og indånding når du sænker den, for at hjælpe med at stabilisere din kerne under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, mens du holder en vægt mod dit bryst.
- Aktivér din kerne og løft din overkrop og vægten op mod dine knæ.
- Sænk din overkrop og vægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Mave25 %
Skuldre25 %
Sekundær
Bryst13 %
Triceps13 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
