Albue til knæ

Ekspertråd

Sørg for at spænde din kerne under hele bevægelsen for at maksimere sammentrækningen af mavemusklerne.

Læg fladt på ryggen med hænderne let placeret bag dit hoved.
Bøj knæene og placér dine fødder fladt på gulvet.
Spænd dine mavemuskler for at løfte skulderbladene fra gulvet.
Bring din højre albue og venstre knæ mod hinanden, mens du strækker dit højre ben ud.
Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
Skift side for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave60 %

Sekundær

Balder20 %

Forlår20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke