Foroverbøjet Twist
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste for at forhindre unødig stress på din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, knæene let bøjede, og hold en stang på tværs af dine skuldre.
- Bøj dig fremad i hofterne, indtil din overkrop er næsten parallel med gulvet.
- Rotér din overkrop til højre, derefter til venstre, mens du holder dine hofter stabile.
- Vend tilbage til centrum og gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Foroverbøjet Twist i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Foroverbøjet Twist retter sig primært mod Mave, med Udstrækning mekanik ved brug af Stok. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave100 %
Udstyr
Stok
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Foroverbøjet Twist?
Foroverbøjet Twist træner primært Mave. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Stok.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Foroverbøjet Twist?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Foroverbøjet Twist egnet til begyndere?
Ja, Foroverbøjet Twist er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
