Kettlebell bøjet pres

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en kettlebell i den ene hånd på skulderhøjde.
2. Bøj din torso lateralt til den modsatte side af kettlebellen, samtidig med at du holder din arm strakt over hovedet.
3. Fortsæt med at bøje dig til siden og rotere let din torso, indtil kettlebellen er låst ud over hovedet.
4. Hold øjnene på kettlebellen og din arm strakt, mens du presser din krop nedad.
5. Omvend bevægelsen for at vende tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Mave30 %

Sekundær

Forlår15 %

Bryst15 %

Triceps10 %

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke