V-up dobbelt crunch
Ekspertråd
For at maksimere engagement af kernen, undgå at bruge momentum og fokusere på en kontrolleret bevægelse, der løfter både over- og underkroppen samtidig.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende fladt på ryggen med armene strakt over hovedet og benene lige.
- Løft samtidig dine ben og overkroppen fra gulvet og stræk dine hænder mod dine tæer.
- Hold din kerne stram, mens du danner en 'V' form med din krop.
- Langsomt sænk tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
