Hoftetvist med Armstøtte
Ekspertråd
Hold dine arme stærke og stabile for at støtte din krop, mens du vrider, og fokuser på at bruge dine skrå mavemuskler til at udføre vrideren.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt foran dig og hænderne placeret bag dig, fingrene peger væk fra din krop.
- Løft dine ben fra gulvet, hold dem sammen og strakte.
- Vrid dine hofter til den ene side, bring dine ben mod gulvet uden at røre det.
- Vend tilbage til midten og vrid til den anden side.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
