Rygradstvist
Ekspertråd
Bevæg dig langsomt ind i twistet og gå kun så langt som behageligt, hold dine bevægelser kontrollerede for at undgå belastning af din ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid oprejst på gulvet med dine ben strakt ud foran dig.
- Bøj dit venstre knæ og placer din venstre fod over dit højre ben.
- Placer din venstre hånd på gulvet bag dig for støtte.
- Før din højre albue til ydersiden af dit venstre knæ og drej forsigtigt din overkrop mod venstre.
- Hold twistet i et par sekunder, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
