Stående Skrå Glider
Ekspertråd
Hold din kerne engageret gennem hele bevægelsen for at maksimere sammentrækningen af de skrå mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller stræk dem ud til siderne.
- Skub langsomt din højre hånd ned ad siden af dit ben, bøj dig i taljen mod højre.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på venstre side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Spor Stående Skrå Glider i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Stående Skrå Glider retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Stående Skrå Glider?
Stående Skrå Glider træner primært Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Stående Skrå Glider?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Stående Skrå Glider egnet til begyndere?
Ja, Stående Skrå Glider er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
