Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine knæ og drej gennem din talje for at isolere serratus anterior og skråmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med din side til kabelmaskinen og tag fat i håndtaget med den ene hånd.
- Hold din arm strakt og knæk din overkrop ned til siden, så du aktiverer dine skråmuskler.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Spor Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning?
Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning træner primært Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning egnet til begyndere?
Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
