Modificeret Hindu Armbøjning
Ekspertråd
Fokuser på en jævn, flydende bevægelse, og hold din kerne engageret for at beskytte din lænd under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en nedadgående hundestilling med dine fødder hoftebredde fra hinanden og dine hænder lidt bredere end skulderbredde.
- Sænk dine hofter og glide din krop fremad, så du bringer dit bryst mellem dine hænder i en skovlende bevægelse.
- Afslut med dine hofter nede og din ryg bøjet, mens du kigger op.
- Vend bevægelsen om ved at løfte dine hofter tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Modificeret Hindu Armbøjning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Modificeret Hindu Armbøjning retter sig primært mod Bryst, Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modificeret Hindu Armbøjning?
Modificeret Hindu Armbøjning træner primært Bryst, Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Modificeret Hindu Armbøjning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Modificeret Hindu Armbøjning egnet til begyndere?
Modificeret Hindu Armbøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
