Træk Ind (på balancebold)
Ekspertråd
Hold dine hofter hævet og din rygsøjle i en neutral position gennem hele bevægelsen for at maksimere kerneengagement og forhindre belastning af lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en push-up position med dine fødder på en stabilitetskugle.
- Hold dine hænder skulderbredde fra hinanden og din krop i en lige linje.
- Spænd dine mavemuskler og træk dine knæ mod brystet, ruller bolden mod dine arme.
- Stræk dine ben tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
