Lever Kuffert Rotation
Ekspertråd
Udfør rotationen fra din torso, ikke dine arme, for at målrette skråmusklerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på løfteenheden med dine fødder sikret og din ryg mod puden.
- Tag fat i håndtagene foran dig med begge hænder.
- Rotér din torso til den ene side og hold dine arme stationære.
- Vend tilbage til startpositionen og roter derefter til den modsatte side.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Spor Lever Kuffert Rotation i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Lever Kuffert Rotation retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lever Kuffert Rotation?
Lever Kuffert Rotation træner primært Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Maskine.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Lever Kuffert Rotation?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Lever Kuffert Rotation egnet til begyndere?
Lever Kuffert Rotation er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
