Luft Twisting Crunch
Ekspertråd
Sørg for at engagere din kerne under hele bevægelsen for at maksimere sammentrækningen af mavemusklerne og undgå at belaste din nakke.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine hænder bag dit hoved.
- Løft dine skuldre fra gulvet og drej din overkrop, mens du bringer din højre albue mod dit venstre knæ.
- Samtidig strækker du dit højre ben ud.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
