Liggende Kryds Ankel Tap
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine skrå mavemuskler til at udføre bevægelsen og undgå at anstrenge din nakke ved at holde dit blik opad.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med armene strakt ud til siderne.
- Kryds din højre ankel over dit venstre knæ.
- Krøl op og stræk din venstre hånd mod din højre ankel.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave80 %
Sekundær
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
