Liggende bøjede ben løft
Ekspertråd
Pres din lænd mod gulvet for at aktivere dine mavemuskler og beskytte din rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med hænderne placeret under dine baller for støtte.
- Bøj knæene i en vinkel på 90 grader og løft dine fødder fra gulvet.
- Spænd dine mavemuskler og løft dine hofter fra gulvet, mens du bringer dine knæ mod brystet.
- Langsomt sænk dine hofter tilbage til startpositionen uden at lade dine fødder røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
