Kabel siddende twist på gulv
Ekspertråd
Hold din rygsøjle lige og roter fra din torso for at målrette de skrå mavemuskler effektivt uden at belaste din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine ben strakte, vendende mod kabelmaskinen.
- Hold kabelhåndtaget med begge hænder foran din mave.
- Roter din torso til den ene side, derefter tilbage til centrum, og derefter til den anden side.
- Gentag det ønskede antal gentagelser på hver side.
Spor Kabel siddende twist på gulv i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel siddende twist på gulv retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel siddende twist på gulv?
Kabel siddende twist på gulv træner primært Mave. Sekundære muskler involveret inkluderer Forlår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel siddende twist på gulv?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel siddende twist på gulv egnet til begyndere?
Ja, Kabel siddende twist på gulv er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
