Cykel Twisting Crunch
Ekspertråd
Udfør bevægelsen kontrolleret for at holde konstant spænding på mavemusklerne uden at belaste nakken.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med hænderne bag hovedet, albuerne bredt.
- Løft knæene til en vinkel på 90 grader.
- Bring din højre albue mod dit venstre knæ, mens du strækker det højre ben.
- Skift side og bring din venstre albue mod dit højre knæ, mens du strækker det venstre ben.
- Fortsæt med at skifte side i en 'pedalerende' bevægelse for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Sekundær
Balder25 %
Forlår25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
