Kropsglide
Ekspertråd
Sørg for, at dine bevægelser er glidende og kontrollerede for at forhindre pludselige bevægelser, der kan føre til skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på en glat overflade med armene strakt over hovedet.
- Aktivér dine baller, lår og mavemuskler for at løfte din krop let fra jorden.
- Brug dine arme og ben til at skubbe din krop frem og tilbage.
- Fortsæt den skridende bevægelse i det ønskede antal gentagelser eller tid.
Spor Kropsglide i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kropsglide retter sig primært mod Balder, Forlår, Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder40 %
Forlår30 %
Mave30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsglide?
Kropsglide træner primært Balder, Forlår, Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kropsglide?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsglide egnet til begyndere?
Ja, Kropsglide er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
