Søstjerne Crunch (begynder)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med armene og benene strakt ud for at danne en 'X' form.
2. Løft din højre hånd og venstre fod fra gulvet, nå mod hinanden mens du løfter dit hoved, nakke og skuldre fra jorden.
3. Sænk tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side, løftende din venstre hånd og højre fod.
4. Fortsæt med at skifte sider det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår20 %

Mave20 %

Sekundær

Skuldre20 %

Bryst20 %

Læg10 %

Ryg10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke