Pseudo Planche Push-up
Ekspertråd
Læn dig så meget frem som muligt, samtidig med at du opretholder en lige kropslinje for at øge sværhedsgraden og lægge vægt på skuldrene og brystet.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en standard push-up position med dine hænder lidt under dit bryst.
- Drej dine hænder udad, så dine fingre peger mod dine tæer eller lidt ud til siderne.
- Flyt din kropsvægt fremad, så dine skuldre er foran dine hænder.
- Sænk din krop mod gulvet, mens du holder dine albuer tæt på kroppen.
- Pres dig tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst30 %
Mave30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Ryg10 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
