Siddende Side Crunch (Væg)
Ekspertråd
Sørg for at engagere dine skrå mavemuskler ved at fokusere på den laterale crunch-bevægelse i stedet for bare at lene dig til siden.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid sidelæns ved siden af en væg med dine ben strakte og din side presset mod væggen.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
- Læn din overkrop mod væggen, engagér de skrå mavemuskler, og derefter lav en crunch-bevægelse med din overkrop mod dine hofter.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
