Liggende ben- og hoftehævning
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine nedre mavemuskler til at løfte dine hofter fra gulvet i stedet for at svinge dine ben for momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig fladt på ryggen med hænderne placeret under dine baller for støtte.
- Hold dine ben strakte og løft dem op mod loftet, indtil dine hofter let kommer op fra gulvet.
- Sænk dine ben ned uden at lade dine fødder røre ved jorden.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
