Frog Crunch Feet Together
Ekspertråd
Pust ud, mens du laver en crunch, og hold din lænd presset ind i gulvet for at beskytte din rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med bøjede knæ, fodsålerne sammen og hænderne bag dit hoved.
- Spænd dine mavemuskler og løft dine skuldre og øvre ryg fra gulvet i en crunch.
- Hold crunchen et øjeblik, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser og hold bevægelsen under kontrol.
Spor Frog Crunch Feet Together i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Frog Crunch Feet Together retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Frog Crunch Feet Together?
Frog Crunch Feet Together træner primært Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Frog Crunch Feet Together?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Frog Crunch Feet Together egnet til begyndere?
Ja, Frog Crunch Feet Together er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
