Skrå V-up på Gulv
Ekspertråd
Kontroller din nedstigning for at undgå pludselige bevægelser og for at opretholde spænding i de skrå mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med benene samlet og din krop i en lige linje.
- Placer den ene hånd bag dit hoved og den anden på gulvet for støtte.
- Løft samtidig dine ben og overkrop, så din albue kommer mod din hofte.
- Sænk dig kontrolleret ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Spor Skrå V-up på Gulv i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Skrå V-up på Gulv retter sig primært mod Balder, Forlår, Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder33 %
Forlår33 %
Mave34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Skrå V-up på Gulv?
Skrå V-up på Gulv træner primært Balder, Forlår, Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Skrå V-up på Gulv?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Skrå V-up på Gulv egnet til begyndere?
Skrå V-up på Gulv er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
