Skrå Twisting Sit-up (V2)
Ekspertråd
Aktivér din kerne gennem hele bevægelsen og undgå at bruge momentum til at rejse dig op.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på en speciel bænk med en skråning, og sikre dine fødder i bunden.
- Kryds armene over brystet eller placér dem bag dit hoved.
- Udfør en oprejst og i toppen, drej din overkrop til den ene side.
- Sænk tilbage til startpositionen.
- På næste oprejst, drej til den modsatte side.
- Skift drej med hver oprejst for det ønskede antal gentagelser.
Spor Skrå Twisting Sit-up (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Skrå Twisting Sit-up (V2) retter sig primært mod Forlår, Mave, med Styrke mekanik ved brug af Specialbænk. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Skrå Twisting Sit-up (V2)?
Skrå Twisting Sit-up (V2) træner primært Forlår, Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Specialbænk.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Skrå Twisting Sit-up (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Skrå Twisting Sit-up (V2) egnet til begyndere?
Ja, Skrå Twisting Sit-up (V2) er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
