Push-up til Side Plank

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Start i en standard push-up position.
2. Udfør en push-up, og mens du strækker dine arme, roter din krop til den ene side og løft den arm mod loftet, så du kommer ind i en sideplanke.
3. Hold sideplanken et øjeblik, og vend derefter tilbage til push-up positionen.
4. Udfør endnu en push-up og roter til den modsatte side for sideplanken.
5. Skift side med hver gentagelse.

Detaljer

Primær

Mave30 %

Bryst30 %

Sekundær

Skuldre15 %

Balder15 %

Forlår10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke