Knælende Rygrotation
Ekspertråd
Fokuser på at rotere fra din thorakale rygsøjle, ikke kun dine skuldre, for at maksimere strækket og styrke kernen.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på gulvet med dine balder hvilende på dine hæle.
- Placer dine hænder bag dit hoved med albuerne ud til siden.
- Rotér din overkrop til den ene side, ledende med din albue, mens du holder dine hofter vendt fremad.
- Vend tilbage til centrum og roter derefter til den anden side.
- Gentag rotationen det ønskede antal gentagelser på hver side.
Detaljer
Primær
Skuldre33 %
Mave33 %
Trapezius34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
