Ballerina Sidebøjninger
Ekspertråd
Hold dine bevægelser yndefulde og kontrollerede, fokuser på strækningen og sammentrækningen af dine skrå mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne samlet og armene løftet over hovedet, hænderne sammen.
- Læn dig til højre, bøj i taljen og hold armene strakte.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag bøjningen til venstre side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Spor Ballerina Sidebøjninger i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Ballerina Sidebøjninger retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ballerina Sidebøjninger?
Ballerina Sidebøjninger træner primært Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Ballerina Sidebøjninger?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Ballerina Sidebøjninger egnet til begyndere?
Ja, Ballerina Sidebøjninger er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
