Dumbbell Larsen Press
Ekspertråd
Oprethold kontrol med håndvægtene til enhver tid og undgå at lade dem drive for langt til siderne for at beskytte dine skulderled.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en bænk med fødderne løftet fra jorden.
- Hold en håndvægt i hver hånd på brystniveau med håndfladerne vendt fremad.
- Pres håndvægtene op, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk håndvægtene tilbage til brystniveau.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Dumbbell Larsen Press i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Dumbbell Larsen Press retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægte. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Dumbbell Larsen Press?
Dumbbell Larsen Press træner primært Bryst. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Håndvægte.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Dumbbell Larsen Press?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Dumbbell Larsen Press egnet til begyndere?
Dumbbell Larsen Press er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
