Dumbbell pullover på træningsbold

Ekspertråd

Spænd dine mavemuskler og baller for at opretholde en stabil position på bolden og forhindre at svaje i ryggen.

Læg dig på en stabilitetsbold med din øverste ryg og skuldre understøttet, hofte hævet.
Hold en håndvægt med begge hænder og stræk dine arme over brystet.
Sænk håndvægten i en bue bag dit hoved, mens du holder dine arme strakte.
Træk håndvægten tilbage til startpositionen, spænd dine lats og bryst.